Banyak orang berkeyakinan, bahwa makan sebelum tidur bisa bikin gemuk. Tak heran, aktivitas makan sebelum tidur selalu dihindari oleh mereka yang sedang berdiet dan ingin menjaga berat badannya tetap ideal. Namun, benarkah makan sebelum tidur bisa bikin gemuk? Mitos atau fakta?
Seringkali, makan sebelum tidur dikaitkan menjadi penyebab lonjakan berat badan. Proses metabolisme dalam tubuh menjadi lebih lambat ketika seseorang tertidur sehingga kalori makanan akan disimpan seagai lemak. Meski demikian, beberapa ahli kesehatan justru mengatakan, makan malam sebelum tidur justru bisa meningkatkan kualitas tidur dan membantu menurunkan berat badan.
Tetapi faktanya, belum ada hasil penelitian yang bisa buktikan kedua pemahaman tersebut. Peneliti dari Norwestern University bahkan menemukan bahwa makan di sebelum tidur bisa meningkatkan berat badan dua kali lipat. Penelitian tersebut telah diuji coba pada tikus. Akan tetapi, penelitian tentang makan sebelum tidur bisa meningkatkan berat badan pada manusia masih belum bisa dibuktikan.
Waktu dan Jenis Makanan yang Tepet untuk Makan Malam
Meski anggapan makan sebelum tidur bikin gemuk, tetapi perlu diketahui, makan di malam hari tak akan membuat lonjakan berat badan yang signifikan, asal anda tahu kapan waktu yang tepat untuk makan malam. Tidak cuma itu, jenis makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan.
Jika sangat ingin makan malam, makanan yang dikonsumsi haruslah makanan sehat, sehingga risiko kenaikan berat badan bisa dikendalikan. Tetapi, jika yang dikonsumsi adalah makanan tidak sehat serta langsung tidur setelah makan, ini yang bahaya. Bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti asam lambung, kenaikan berat badan hingga insomnia.
Manfaat Makan Sebelum Tidur
Tidak selamanya anggapan makan malam sebelum tidur bikin gemuk. Bagi sebagian orang, makan malam sebelum tidur justru bisa memberikan manfaat. Berikut manfaat makan malam sebelum tidur yang perlu diketahui:
1. Tidur Lebih Nyenyak
Informasi seputar manfaat makan malam sebelum tidur memang belum terlalu banyak. Tapi banyak yang meyakini, makan sebelum tidur bisa bantu seseorang tidur lebih nyenyak dan mencegah bangun pada malam hari akibat lapar.
2. Menurunkan Berat Badan
Sejumlah penelitian mengungkap, makan sebelum idur bisa bantu turunkan berat badan. Jika kalori yang dikonsumsi cukup banyak di malam hari, lalu ngemil setelah makan malam, maka bisa membantu mengendalikan untuk ngemil banyak di malam hari. Studi ini mengungkapkan, bahwa camilan setelah makan malam bisa bantu seseorang cepat merasa puas sehingga makan lebih sedikit dari seharusnya.