Mengendarai rollercoaster gila yang disebut kehidupan terkadang bisa sangat melelahkan. Satu menit Anda tinggi dan detik berikutnya, Anda kembali ke tempat Anda memulai. Namun, ketika jumlah terendah melebihi jumlah tertinggi, perjalanan tidak lagi menarik. Sebaliknya, Anda akan benar-benar kehabisan tenaga di hampir setiap level. Banyak orang mengalami kelelahan mental dan emosional yang mengakibatkan cukup banyak gejala tidak sehat di dalam diri mereka. Gejala-gejala ini dapat mengganggu aliran normal kehidupan Anda, memengaruhi produktivitas dan hubungan Anda.
Jika Anda mengalami 9 tanda ini, ada kemungkinan Anda sedang mengalami masa kelelahan mental
- Anda Mudah Tersinggung
Anda terpengaruh oleh hal-hal terkecil belakangan ini. Anda menemukan hal-hal negatif di sekitar Anda dan setiap menit hal-hal negatif mengganggu Anda. Anda mudah kehilangan kesabaran. Hari-hari berlalu, Anda merasa putus asa. Ketidakmampuan dan kurangnya kekuatan membuat Anda merasa semakin jengkel. Sayangnya, ini bisa berarti Anda melampiaskan rasa frustrasi Anda pada orang-orang terdekat Anda – mereka yang mungkin tidak pantas mendapatkannya.
- Anda Selalu Merasa Rendah dan Kurang Motivasi Dalam Hidup Anda
Anda selalu merasa bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Anda telah kehilangan kepercayaan dalam hidup dan tidak ada yang dapat memotivasi Anda untuk terus maju. Anda merasa tidak mampu menyelesaikan pekerjaan. Anda berjuang untuk menemukan motivasi yang Anda butuhkan. Tujuan yang pernah mendorong Anda untuk bekerja keras tidaklah cukup. Ini sangat sulit untuk dihadapi ketika Anda berada di tempat kerja atau sekolah karena ada batas waktu yang pasti untuk berbagai tugas atau tugas. Tetapi jika Anda tidak termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas itu, Anda tidak akan menyelesaikannya tepat waktu… jadi tugas-tugas itu akan menumpuk, yang akan membuat Anda lebih menunda-nunda. Hal ini dapat mengakibatkan Anda gagal di kelas atau mendapatkan peringatan di tempat kerja. Tetapi jika Anda merasa mati rasa, Anda benar-benar tidak akan terlalu peduli tentang itu, bukan?
- Anda Cukup Sering Mengalami Kecemasan
Sebagai akibat dari kelelahan yang berlebihan, Anda merasa lebih dan lebih stres dari biasanya. Serangan kecemasan menjadi rutinitas sehari-hari. Anda cemas pada hal-hal kecil.
- Anda Tidak Bisa Tidur dengan Benar
Anda sering merasa seperti Anda keluar dari tempatnya. Perasaan lelah yang luar biasa membuat Anda lebih sulit untuk menenangkan pikiran dan tertidur. Dan insomnia menjadi hal lain dalam daftar. Anda sangat lelah, sepanjang waktu, dan yang ingin Anda lakukan hanyalah tidur, tetapi Anda tidak bisa. Mengapa? Karena pikiran Anda berpacu dengan kecepatan tinggi dan Anda tidak dapat memutus lingkaran. Saat Anda mulai tertidur, beberapa kekhawatiran akan mengganggu dan membuat Anda kembali terjaga, sehingga Anda tidak bisa mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.
- Anda Merasakan Semacam Keterpisahan
Anda tidak merasa terikat dengan siapa pun atau apa pun lagi. Tidak ada yang mempengaruhi Anda. Anda tidak merasa baik atau buruk. Ini seperti Anda hanya tubuh tanpa emosi. Anda sudah mati rasa. Apa pun yang Anda hadapi telah menguras cahaya Anda ke titik di mana Anda benar-benar tidak dapat merasakan emosi yang biasanya Anda rasakan ketika menghadapi situasi atau subjek. Ini seperti depresi, hanya alih-alih merasa terbebani oleh emosi, Anda terbebani oleh ketiadaan.
- Anda Menangis Tanpa Alasan Sama Sekali
Jika Anda berada pada titik di mana pasta gigi jatuh dari sikat gigi Anda hal pertama di pagi hari sudah cukup untuk membuat Anda menangis histeris … itu tidak baik sama sekali. Ketika kita lelah baik secara fisik maupun mental, kita kehilangan kekuatan untuk mengatasi situasi yang menantang, dan stres sehari-hari yang teratur meningkat. Sangat dapat dimengerti bahwa Anda mungkin mendapati diri Anda menangis di depan rekan kerja, teman, atau bahkan orang asing secara acak.
- Anda Merasa Pusing dan Mual
Merasa mual dan pusing adalah tanda bahwa Anda perlu istirahat dan itu harus menjadi prioritas utama Anda. Hal-hal ini terjadi karena Anda sangat stres sehingga tubuh Anda tidak tahan lagi dan mengalami gangguan. Setiap kali seseorang mengalami gangguan mental, ini secara alami juga bermanifestasi secara fisik. Ini terutama benar jika Anda adalah tipe orang yang membawa stres di perut Anda, atau jika Anda secara tidak sadar mengepalkan otot untuk menahan apa pun yang menyakiti Anda.
Anda dapat membuat perubahan gaya hidup tertentu untuk membantu meringankan gejala kelelahan emosional. Teknik-teknik ini tidak akan mudah dilakukan pada awalnya, tetapi akan menjadi lebih mudah saat Anda mulai membentuk kebiasaan yang lebih sehat. Membuat perubahan kecil saja dalam kebiasaan sehari-hari Anda dapat membantu mengelola gejala dan mencegah kelelahan emosional total. Setelah Anda mengenali tanda-tanda kelelahan emosional, cobalah yang berikut ini:
- Menghilangkan Stres
Cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan menghilangkan stresor tersebut. Jika lingkungan kerja Anda adalah penyebab kelelahan emosional Anda, pertimbangkan untuk berganti pekerjaan atau perusahaan. Jika manajer atau bos Anda menyebabkan stres, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk pindah ke departemen baru atau meminta untuk ditempatkan di bawah manajer yang berbeda.
- Berlatih Fokus
Mindfulness adalah istilah yang mungkin sering Anda dengar, tetapi teknik mindfulness lebih dari sekadar tren. Mereka diakui secara ilmiah untuk mengurangi stres dan kecemasan dan dapat menjadi kunci untuk mengakhiri kemerosotan emosional Anda. Perhatian penuh hanyalah tindakan terlibat dengan saat ini. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran negatif. Ada banyak cara untuk melatih kesadaran. Contohnya meliputi: meditasi harian, yoga, latihan pernapasan, berjalan-jalan di alam, membuat jurnal untuk menuliskan perasaan dan pikiran Anda.
- Cerita dengan Teman Tepercaya
Berbicara tatap muka dengan seorang teman adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Orang yang mendengarkan tidak selalu harus memperbaiki masalah Anda, mereka hanya harus menjadi pendengar yang baik. Teman atau anggota keluarga yang tepercaya dapat mendengarkan tanpa menghakimi Anda.
- Bertemu dengan Seorang Profesional
Seiring dengan membuat perubahan gaya hidup, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mengobati kelelahan emosional. Seorang profesional, seperti terapis, dapat memberi Anda solusi yang Anda butuhkan untuk mengatasi masa stres. Beberapa teknik yang digunakan oleh para profesional meliputi: terapi perilaku kognitif (CBT) juga dikenal sebagai terapi bicara dan teknik relaksasi terapan.
Kelelahan emosional adalah kondisi yang dapat diobati. Cara terbaik untuk mengobatinya adalah dengan menghilangkan stresor atau peristiwa yang membuat stres. Jika kelelahan emosional disebabkan oleh pekerjaan Anda, misalnya, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk berganti pekerjaan. Jika Anda tidak dapat menghilangkan stresor, manfaatkan sumber daya yang tersedia untuk mengatasinya. Bicaralah dengan penyedia perawatan primer Anda atau spesialis kesehatan mental tentang cara-cara untuk mengelola stres dan kecemasan.