5 Alasan Mengapa Pemanasan Sebelum Olahraga Itu Penting

0
4

Pentingnya latihan pemanasan harus dipertimbangkan oleh siapa saja yang berolahraga. Meskipun pemanasan mungkin tidak akan banyak membantu dengan membakar kalori atau membangun otot, itu sangat penting untuk keberhasilan latihan! Bahkan sebelum Anda berpikir untuk berlari atau menggunakan mesin di gym, Anda harus memastikan bahwa Anda telah menyelesaikan pemanasan dan melakukan beberapa peregangan – tetapi apa yang membuatnya begitu penting?

1 . Membantu Meningkatkan Suhu Tubuh dan Otot

Pemanasan yang baik akan meningkatkan suhu tubuh Anda, yang sangat membantu otot Anda. Saat suhu otot Anda meningkat, oksigen menjadi lebih tersedia untuk otot Anda, memungkinkan mereka untuk berkontraksi dan rileks dengan lebih mudah – sehingga Anda akan dapat melakukan tugas yang lebih berat dengan mudah. Jantung Anda juga diberi kesempatan untuk bersiap, artinya tidak akan terlalu tegang saat berolahraga.

2 . Akan Mengurangi Risiko Cedera

Hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda setia menghadiri gym dan mencapai tujuan Anda adalah cedera. Pemanasan akan meningkatkan elastisitas otot dan memungkinkan pendinginan yang efisien, yang berarti lebih sedikit kemungkinan melukai diri sendiri atau kepanasan secara tidak sengaja selama latihan dan merusak hari Anda!

3. Dapat Membantu Anda Mempersiapkan Mental

Melompat langsung ke latihan tanpa persiapan yang memadai dapat membuat Anda gagal total, terutama jika persiapannya adalah mental daripada fisik. Sangat mudah untuk menyerah ketika berolahraga menjadi sulit, tetapi Anda akan cenderung melakukannya jika Anda memberi diri Anda waktu untuk mengingat mengapa Anda berolahraga. Gunakan waktu pemanasan Anda untuk memikirkan apa yang akan Anda lakukan, menjamin bahwa tubuh dan pikiran Anda akan siap untuk sukses.

4. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh Anda

Peregangan sering dianggap sebagai sesuatu yang harus dilakukan selain pemanasan biasa. Peregangan akan meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda, dan memungkinkan tubuh Anda meningkatkan fleksibilitasnya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang – selalu menjadi nilai tambah dalam hal melakukan latihan dengan benar. Peregangan setelah Anda menyelesaikan pemanasan, karena peregangan saat otot Anda tidak hangat dengan benar dapat menyebabkan cedera.

5. Anda Akan Siap Menghadapi Alat Berat di Gym

Menggunakan alat untuk membantu membentuk otot adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu Anda di gym, tetapi mereka tidak boleh digunakan sebelum Anda sempat mengendurkan persendian! Pemanasan akan memastikan bahwa tubuh dan pikiran Anda berada dalam kondisi yang tepat untuk menangani peralatan olahraga, sekali lagi mengurangi risiko cedera.

Selain pemanasan yang baik, persiapan latihan juga harus memastikan bahwa Anda memiliki peralatan yang sesuai untuk latihan yang akan Anda lakukan. Crossfit, misalnya, dapat ditingkatkan dengan penggunaan aksesori; sangat membantu untuk Workouts of the Day-nya adalah band resistensi dan pelindung telapak tangan.

Latihan pemanasan populer yang mungkin ingin Anda coba termasuk jogging di tempat selama beberapa menit, bersepeda, atau bahkan sekadar melakukan latihan dengan kecepatan yang jauh lebih lambat untuk mempersiapkan tubuh Anda. Untuk peregangan Anda, cobalah peregangan statis, yang melibatkan peregangan otot secara perlahan dan menahannya di tempat hingga tiga puluh detik.

Manfaat pemanasan terbukti, dan pemanasan akan membantu Anda mencapai tujuan Anda di gym; Oleh karena itu, jelas bahwa latihan pemanasan tidak boleh diabaikan oleh para pesenam di tingkat mana pun. Setelah Anda mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda dan melakukan beberapa peregangan, Anda akan siap untuk memaksimalkan latihan Anda!

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini