Turbulensi bisa menakutkan. Namun, kenyataannya turbulensi tidak perlu dikhawatirkan! Ini adalah bagian umum dari penerbangan yang dialami banyak orang setiap hari. Bahkan saat paling parah, turbulensi jarang berbahaya.
Karena itu, ketika pesawat yang Anda tumpangi tiba-tiba bergerak dan turun saat melayang di ketinggian 37.000 kaki di udara, kami tidak dapat menyalahkan Anda karena setidaknya merasa sedikit tidak nyaman.
Itulah sebabnya kami memberikan 10 tips berguna yang akan membantu Anda mengatasi rasa takut akan turbulensi dan membuat Anda nyaman pada penerbangan berikutnya.
1. Memahami Mengapa Turbulensi Terjadi
Turbulensi bisa disebabkan oleh beberapa hal. Mungkin udara di atmosfer, aliran jet yang memicu perubahan angin, terbang di atas gunung atau gedung tinggi yang mengubah aliran angin di langit di atas atau hal lain yang dapat menyebabkan aliran udara berubah. Terlepas dari penyebabnya, penting untuk diingat bahwa turbulensi disebabkan oleh perubahan aliran udara dan bukan karena ada yang salah dengan pesawat itu sendiri.
2. Ketahui Fakta dan Statistiknya
Banyak kecemasan seputar turbulensi berasal dari orang-orang yang berasumsi yang terburuk dan berpikir bahwa turbulensi akan menyebabkan pesawat mereka jatuh.
Pada kenyataannya, turbulensi yang paling parah pun hampir tidak pernah menyebabkan kecelakaan pesawat. Terakhir kali turbulensi ditetapkan sebagai penyebab utama kecelakaan pesawat adalah pada tahun 1966, lebih dari 50 tahun yang lalu!
Sejak itu, rekayasa modern dan teknologi canggih telah memberi pilot pemahaman yang lebih baik tentang kapan harus menghadapi turbulensi, memungkinkan mereka mengambil rute alternatif untuk menghindarinya. Terlebih lagi, peningkatan desain pesawat modern telah memungkinkan pesawat saat ini untuk menangani dengan lebih baik dan tidak terlalu rentan terhadap efek turbulensi.
Menurut Administrasi Penerbangan Federal Amerika (FAA), rata-rata ada 33 cedera yang disebabkan oleh turbulensi di AS setiap tahun (2002–2018). Ketika Anda mempertimbangkan bahwa lebih dari 959 juta penumpang terbang ke dan dari AS setiap tahun, Anda mendapatkan pemahaman yang bagus tentang betapa kecilnya bahaya turbulensi sebenarnya.
3. Kencangkan
Meskipun penting untuk mematuhi peraturan dan mengencangkan sabuk pengaman Anda setiap kali tanda sabuk pengaman menyala, sangat penting untuk tetap mengencangkannya selama periode turbulensi, terlepas dari seberapa ringan atau ekstrem turbulensi tersebut.
Meskipun turbulensi tidak akan memaksa Anda sepenuhnya keluar dari tempat duduk Anda, Anda mungkin sejenak mengangkat dan menggeser sisi ke sisi. Mengencangkan sabuk pengaman Anda akan meminimalkan dampak ini dan memastikan bahwa Anda tidak melukai diri sendiri atau orang di sekitar Anda.
4. Percaya Pada Pilot Anda
Tidak hanya pilot yang sangat terampil dan terlatih untuk terbang melalui turbulensi, tetapi seperti yang disebutkan sebelumnya, pilot saat ini juga memiliki pemahaman yang sangat baik tentang kondisi cuaca untuk setiap rute penerbangan sebelum mereka lepas landas berkat teknologi modern.
Sebelum setiap penerbangan, pilot akan mempelajari prakiraan rute penerbangan dan, jika memungkinkan, mengubah arahnya untuk menghindari area dengan turbulensi ekstrem.
5. Latihan Pernapasan
Jika Anda mengalami turbulensi dan merasa diri Anda mulai panik, mengendalikan pernapasan Anda adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri dan mencegah Anda dari kesusahan lebih lanjut.
Psikoterapis berlisensi dan pemilik Create Your Life Studio, Christine Scott-Hudson, merekomendasikan latihan pernapasan khusus yang merangsang saraf vagus Anda, “Anda dapat merangsang Saraf Vagus Anda dengan menarik napas panjang dan dalam. Biarkan diafragma Anda melebarkan perut saat Anda bernapas. Saraf vagus adalah penggerak Sistem Saraf Parasimpatis atau disingkat PNS. PNS Anda bertanggung jawab untuk menjaga Anda tetap aman dan hidup dan menangani semua proses tubuh yang bahkan tidak perlu Anda pikirkan, seperti mengontrol detak jantung, membantu Anda mencerna makanan, dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Biarkan napas Anda menjadi dua kali lebih lama dari napas Anda untuk membantu Anda rileks. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Napas Anda yang dalam dan panjang merangsang saraf vagus Anda dan memicu PNS Anda untuk melepaskan asetilkolin, neurotransmitter yang meningkatkan perasaan kesejahteraan dan keamanan secara umum.
6. Lakukan Aktivitas untuk Mengalihkan Pikiran Anda ke Tempat Lain
Jika turbulensi tidak terlalu parah, cobalah dan fokuskan pikiran Anda pada hal lain seperti membaca buku, menikmati hiburan dalam penerbangan, atau bahkan teka-teki kata atau sudoku. Dengan memaksa pikiran Anda untuk fokus di tempat lain, turbulensi kemungkinan besar akan berlalu tanpa Anda sadari.
7. Duduk di Kursi yang Baik Untuk Menghindari Turbulensi
Meskipun turbulensi itu sendiri terkadang tidak dapat dihindari, Anda dapat memesan kursi terlebih dahulu sehingga Anda dapat duduk di area pesawat yang tidak terlalu terpengaruh oleh turbulensi.
Kursi terbaik untuk turbulensi
Tempat duduk terbaik untuk turbulensi adalah di bagian depan atau di sayap pesawat. Dampak turbulensi kurang terasa di bagian depan pesawat karena berada di luar pusat gravitasi pesawat. Atau, turbulensi juga kurang terlihat di dekat sayap pesawat karena sayap memungkinkan pesawat untuk tetap seimbang.
Pesawat terbaik untuk turbulensi
Tidak ada aturan atau data khusus yang mendukung bahwa satu model pesawat lebih baik daripada yang lain dalam menangani turbulensi. Namun, umumnya, semakin besar pesawat, semakin baik dalam menyerap turbulensi. Misalnya, karena ukurannya yang tipis, pesawat seperti Airbus A380 dan Boeing 747 dikatakan sebagai dua pesawat terbaik untuk mengatasi turbulensi. Itu tidak berarti bahwa pesawat yang lebih besar selalu lebih baik dalam menangani turbulensi. Misalnya, model awal Boeing 757 — yang merupakan salah satu pesawat terbesar yang digunakan pada penerbangan jarak pendek — memiliki sejarah rentan terhadap turbulensi.
Tips: Anda dapat melihat pesawat yang akan Anda tumpangi saat memesan penerbangan.
8. Terbang Pada Saat Turbulensi Tidak Terlalu Parah
Selain duduk di area tertentu di pesawat, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan terbang pada saat turbulensi cenderung tidak terlalu parah.
Waktu terbaik untuk terbang untuk menghindari turbulensi
Menurut kapten maskapai, Laura Einsetler, pagi hari adalah waktu terbaik untuk terbang untuk menghindari turbulensi. Dia memberi tahu kami, “Kunci untuk menghindari turbulensi adalah mengambil penerbangan yang sangat awal. Udara biasanya jauh lebih halus karena lebih dingin dan lebih padat.”
9. Hindari Rute Penerbangan yang Paling Bergejolak
Jika Anda perlu atau ingin mengunjungi tujuan tertentu dan turbulensi pada rute penerbangan itu biasa terjadi, Anda mungkin tidak punya pilihan selain mengambil rute penerbangan itu dan mengatasi turbulensi tersebut. Namun, jika Anda ingin pergi jauh dan belum memutuskan tempat yang ingin Anda kunjungi, ada baiknya Anda memilih destinasi yang mengharuskan Anda mengambil rute penerbangan yang tidak banyak turbulensi. Misalnya, secara statistik, penerbangan yang menjauh dari khatulistiwa dan terbang di atas area perairan yang luas atau daratan datar mengalami turbulensi yang lebih sedikit daripada yang tidak.
10. Bicaralah Dengan Dokter Anda
Jika Anda benar-benar khawatir tentang turbulensi, mintalah saran dari dokter Anda. Mereka mungkin dapat menyarankan Anda dengan beberapa latihan pernapasan dan mental untuk membantu mengatasi kecemasan dengan lebih baik dan, dalam beberapa kasus, mungkin meresepkan obat anti-kecemasan dan anti-mual yang akan membantu Anda mengatasi rasa takut akan turbulensi.