Haruskah Anda berolahraga pagi ini atau tetap di tempat tidur untuk waktu seksi dengan kekasih Anda? Ternyata Anda harus melakukan keduanya! Studi menunjukkan olahraga teratur dapat meningkatkan libido Anda dan meningkatkan gairah seks Anda. Memompa darah Anda dengan latihan kardio atau beban memiliki manfaat bagi semua orang. Tetapi ada beberapa perbedaan efek untuk pria dan wanita. Mari kita lihat bagaimana kebugaran bekerja di dalam dan di luar kamar tidur.
Untuk Pria
Penelitian melaporkan bahwa penurunan berat badan meningkatkan testosteron dan dorongan seks pada pria paruh baya. Berolahraga 2,5 jam seminggu dapat meningkatkan testosteron Anda sebesar 15% dan mengurangi kasus hipogonadisme sebesar 46%. Mengapa khawatir tentang hipogonadisme? Karena kadar testosteron terkait dengan kondisi ini yang dapat menyebabkan dorongan seks rendah dan disfungsi ereksi.
Latihan kardio rutin dapat meningkatkan stamina Anda, tetapi jangan hanya mengandalkan latihan kardio untuk melakukan pekerjaan itu. Angkat berat meningkatkan testosteron dan mengencangkan otot yang Anda butuhkan untuk aktivitas seksual: lengan, perut, dan kaki. Yoga juga merupakan pilihan olahraga yang baik karena memperkuat sistem kardiovaskular Anda sekaligus membuat Anda lebih fleksibel, yang dapat membuat seks lebih menantang dan menyenangkan.
Kabar baik lainnya adalah kehilangan lemak perut dapat meningkatkan aliran darah ke penis dan menghasilkan ereksi yang lebih baik dan kepuasan lebih bagi Anda dan pasangan. Tubuh yang kencang juga dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang penampilan Anda dan lebih percaya diri secara seksual. Jadi keluarlah dan dapatkan buff, jadi Anda akan merasa hebat saat berada di buff.
Untuk Wanita
Sebuah studi tentang gairah seksual yang diinduksi oleh olahraga menunjukkan bahwa wanita mendapatkan manfaat seksual yang berbeda dari olahraga. Sebuah latihan yang kuat mempengaruhi hormon, neurotransmiter dan aktivitas sistem saraf otonom. Ini juga meningkatkan dan mempertahankan kadar enzim pada wanita yang meningkatkan aliran dan gairah darah genital. Hanya 20 menit olahraga dapat meningkatkan gairah seksual sebesar 169%. Bagi wanita, efek gairah ini berumur pendek, jadi sebaiknya rencanakan waktu di bawah selimut tepat setelah sesi latihan Anda.
Untuk Semua Orang
Berita terbaik adalah kedua jenis kelamin akan melihat manfaat dari menggunakan olahraga untuk meningkatkan dorongan seks. Meskipun bagian tubuh kita bekerja secara berbeda, menjaga kebugaran bekerja dengan baik untuk kita semua, karena olahraga:
Mengurangi stres: Stres jangka pendek dan kronis dapat meredam kehidupan seks Anda. Olahraga secara alami meningkatkan hormon perasaan baik untuk membantu melawan stres dan mengurangi depresi, sehingga Anda dapat lebih rileks dan menikmati momen intim Anda.
- Mengurangi stres: Stres jangka pendek dan kronis dapat meredam kehidupan seks Anda. Olahraga secara alami meningkatkan hormon perasaan baik untuk membantu melawan stres dan mengurangi depresi, sehingga Anda dapat lebih rileks dan menikmati momen intim Anda.
- Membantu mengontrol kadar insulin: Tingkat insulin yang tinggi dapat menyebabkan masalah dengan hormon seks Anda: testosteron, leptin, hormon pertumbuhan, dan kortisol. Olahraga menjaga kadar insulin Anda tetap terkendali, hormon Anda seimbang, dan dorongan seks Anda beraksi.
- Mengurangi tekanan darah, kolesterol dan risiko penyakit jantung: Organ seks Anda membutuhkan aliran darah yang baik untuk bekerja dengan baik, sehingga rutinitas kebugaran yang teratur dapat membantu pria mengatasi disfungsi ereksi dan membantu wanita lebih cepat terangsang.
- Meningkatkan fungsi kognitif: Olahraga membantu otak Anda bekerja lebih baik dan mempertajam pikiran Anda. Ini membantu Anda lebih fokus ketika Anda terlibat secara seksual dan meningkatkan kreativitas.
- Meningkatkan stamina: Apa pun jenis olahraga yang Anda nikmati, olahraga ini akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan sehingga Anda dapat menikmati dorongan seks yang ditingkatkan untuk waktu yang lebih lama.
Satu Latihan Dengan Manfaat Terbesar
Apakah Anda ingin berolahraga lebih banyak, tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Pilihan mudah yang bisa membuat Anda bugar untuk dorongan seks yang lebih baik adalah latihan Kegel. Kegel membantu memperkuat otot panggul Anda dan bekerja untuk pria dan wanita. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan ereksi untuk pria dan orgasme yang lebih baik untuk wanita. Jadi semua orang menang. Berikut cara melakukan Kegel:
- Temukan otot panggul Anda. Ini adalah otot yang menghentikan aliran urin di tengah aliran. Untuk pria, Anda mungkin melihat kontraksi di pangkal penis. Wanita akan merasakan vagina terangkat. Berlatihlah mengencangkan otot beberapa kali sampai Anda menguasainya.
- Kontraksikan otot panggul Anda selama 5 detik dan lepaskan selama 5 detik. Ulangi kontrak ini dan lepaskan latihan 10-15 kali berturut-turut. Saat Anda menjadi lebih baik, lihat apakah Anda bisa menahan kontraksi lebih lama.
- Lakukan rutinitas yang teratur. Lakukan satu set 10 hingga 15 Kegel setidaknya tiga kali sehari untuk hasil terbaik. Anda dapat melakukan ini sambil duduk di meja Anda atau di mobil Anda. Ini adalah latihan cepat yang benar-benar akan meningkatkan gairah dan kinerja seks Anda.